આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2022: દરરોજ આટલી મિનિટો યોગ, કસરત તમને રાખશે એકદમ ફિટ! ફક્ત આ પદ્ધતિઓ અપનાવી જુઓ
જો તમે તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે દરરોજ યોગ અને કસરત માટે થોડો સમય કાઢવો જોઈએ. હાલમાં યુવાનોથી માંડીને મધ્યમ વયના લોકો ફિટનેસની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. અનિયમિત જીવનશૈલી અને અયોગ્ય ખાણીપીણીની દિનચર્યા આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછા સમયમાં પોતાને ફિટ રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે પણ આ બાબતે મૂંઝવણમાં છો, તો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો તમારી સમસ્યાનું સમાધાન કરી શકે છે.
કેટલી મિનિટ યોગ અને કસરત કરો
ફિટનેસ ઉત્સાહી અને સેલિબ્રિટી જશન ભૂમકરના મતે, દરેક વ્યક્તિએ પોતાનું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછો એક કલાક બહાર કાઢવો જોઈએ. જો તમારી પાસે સમય ઓછો હોય, તો તેને બે ભાગમાં વહેંચી શકાય. તમે સવારે યોગ કરી શકો છો અને સાંજે કસરત કરી શકો છો. જો શક્ય હોય તો, તમે સવારે યોગ અને કસરત કરી શકો છો. જો કે આ માટે કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી, પરંતુ તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ યોગ કરવા જોઈએ. આ સિવાય તમે 30 મિનિટ સુધી કસરત કરી શકો છો. જો સમયની અછત હોય તો 15 થી 20 મિનિટની પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી પણ ફાયદો થશે.
સુસંગતતાનું ધ્યાન રાખો
જશન ભૂમકરના મતે, ફિટનેસને વધુ સારી રાખવા માટે તમારા માટે યોગ અને વ્યાયામનું સાતત્ય જાળવવું સૌથી જરૂરી છે. ભલે તમે થોડી મિનિટો માટે યોગ કે વ્યાયામ કરો, પરંતુ તેને એક પણ દિવસ છોડવા ન દો. આ સિવાય ખાવા-પીવામાં પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. યોગ આપણા મનને શાંતિ આપે છે અને વ્યાયામ સ્નાયુઓ અને શરીરના અન્ય ભાગોને મજબૂત બનાવે છે. તેણે પોતે પણ આ બાબતોનો અનુભવ કર્યો છે. તેમના મતે, તમે સામાન્ય યોગ અને વ્યાયામ કરીને પણ સારી ફિટનેસ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
એકાગ્રતા વધારવામાં મદદરૂપ
જશન ભૂમકર કહે છે કે યોગ માનસિક શાંતિ આપે છે અને તેના દ્વારા લોકો પોતાની એકાગ્રતા શક્તિ પણ વધારી શકે છે. જ્યારે યોગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, ત્યારે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ નિયમો બનાવીને યોગ અને કસરત કરશો તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બનશો.
