આ વિટામિનની ઉણપને લીધે, તમને ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જાણો લક્ષણો અને નિવારણની પદ્ધતિઓ
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરેક પ્રકારના વિટામિનની જરૂર હોય છે, પરંતુ આપણી જીવનશૈલી અને ખરાબ આદતોને કારણે આ વિટામિનની ઉણપ વારંવાર જોવા મળે છે. તે જ સમયે, એવા ઘણા લોકો છે જે ડોક્ટરની સલાહ લીધા વિના જરૂરી કરતાં વધુ વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે.
તમને જણાવી દઈએ કે શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોમાં વિટામિન્સનું પણ પોતાનું મહત્વ છે. શરીરમાં વિટામીનની ઉણપને કારણે અનેક બીમારીઓ થવાની સંભાવના રહે છે. તે જ સમયે, વિટામિન-ડીની ઉણપ એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે, જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. કારણ કે વિટામીન-ડીની ઉણપને કારણે શરીર હાડકાંને નબળા બનાવીને પોલા થવા લાગે છે. આ સિવાય પુરૂષોમાં ટાલ પડવાની સમસ્યા વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ સિવાય શરીરમાં વિટામિન-ડીનું વધુ પડતું પ્રમાણ પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ચાલો વિગતવાર જાણીએ-
વિટામિન ડીની ઉણપના લક્ષણો શું છે?
ટાલ પડવી તે પુરુષો અથવા સ્ત્રીઓમાં થઈ શકે છે
નબળાઈ અને થાક થઈ શકે છે
વિટામિન ડીના ઘા અને ઘાને રૂઝ આવતા સમય લાગે છે
હાડકાની ઘનતામાં ઘટાડો અને તેમાં છિદ્રો
સ્નાયુમાં દુખાવો થઈ શકે છે
વ્યક્તિને ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે
પીઠ અને હાડકાના દુખાવાની સમસ્યા વગેરે.
આમાં વિટામિન-ડીની ઉણપનું જોખમ સૌથી વધુ છે
બાળકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુ હોય છે, આનું કારણ એ છે કે માતાનું દૂધ તમામ સમૃદ્ધ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત નથી હોતો. આ સિવાય વૃદ્ધોમાં ઉણપનું જોખમ વધુ હોય છે. કારણ કે તેમની ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવા પર વિટામિન-ડી બનાવવા સક્ષમ નથી હોતી. આ જ કારણ છે કે મોટી ઉંમરના લોકોને વિટામિન-ડી વધુ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
વિટામીન-ડીની ઉણપ પૂરી કરે એવા ખોરાક ખાઓ વિટામીન ડી સમૃદ્ધ ખોરાક:
વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત સવાર અને સાંજનો સૂર્યપ્રકાશ છે. પરંતુ, આ સિવાય તમે આ વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક પણ લઈ શકો છો. જેમ કે- નારંગી, ગાયનું દૂધ, મશરૂમ, ઈંડાની જરદી, સૅલ્મોન માછલી વગેરે.
