આ 5 ખોરાક તમારા મગજને કોમ્પ્યુટર જેટલું ઝડપી બનાવશે, વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતા વધશે!

સ્વસ્થ રહેવા માટે તેજ મન હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તેની નબળાઈને કારણે જીવન પીડાદાયક બને છે. તેથી મગજને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખવા માટે પોષણથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. મગજ જેટલું સ્વસ્થ હશે, તેટલું ઝડપથી કામ કરશે. તેનાથી વિચારવાની અને સમજવાની ક્ષમતામાં વધારો થશે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો વિશે, જેનું નિયમિત સેવન મગજને તેજ બનાવે છે.

બ્રોકોલી

રિપોર્ટ અનુસાર મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખૂબ જ જરૂરી છે. બ્રોકોલી એક એવું શાક છે. તેમાં ઘણા સંયોજનો છે જે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે, જેમાં વિટામિન Kનો સમાવેશ થાય છે. તેનું સેવન કરવાથી મગજ પણ સ્વસ્થ રહે છે.

ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક

શરીરમાં ગ્લુકોઝના યોગ્ય શોષણ માટે ખોરાકમાં ફાઈબર હોવું જરૂરી છે. જ્યારે ગ્લુકોઝનો યોગ્ય પુરવઠો હોય ત્યારે જ મગજ વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે છે. ફાયબર લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે. તેથી તેના સેવનથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.

બ્લુ બેરી

બ્લુ બેરીને સ્વસ્થ મગજ માટે ટોચ પર રાખી શકાય છે. તેમાં મેંગેનીઝ, વિટામિન કે, વિટામિન સી, ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ વગેરે ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવાથી મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.

સંતરા

સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. નારંગી અને આવા અન્ય ખોરાક કે જેમાં વિટામીન સી ભરપૂર હોય છે તે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. નારંગી વ્યક્તિના મગજને મુક્ત રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

નટ્સ

નટ્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન E અને હેલ્ધી ફેટ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. નટ્સનું સેવન મગજને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખે છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો તો નટ્સનું સેવન કરો.

નોંધ : આ સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે, ન્યૂઝ 7 ગુજરાતની કોઈ જવાબદારી રહેશે નહીં.