100 વર્ષના વૃદ્ધએ કહ્યું લાંબુ જીવન જીવવાના 5 ઉપાય, બસ તમારે ખાવી પડશે આ વસ્તુ
લાંબુ જીવન જીવવાની ટીપ્સ, 100 વર્ષ કેવી રીતે જીવવું કે સો વર્ષ કેવી રીતે જીવવું? દુનિયાની દરેક વ્યક્તિ આ પ્રશ્નોના જવાબ જાણવા માંગશે. અલબત્ત, આજકાલ લોકો ભાગ્યે જ 60 વર્ષ જીવે છે પરંતુ વિશ્વના કેટલાક ભાગોમાં લોકો હજુ પણ સો વર્ષથી વધુ જીવે છે.
વર્તમાન સમયમાં તમામ પ્રકારના ખતરનાક રોગો અને ચેપ મનુષ્યના દુશ્મન બની ગયા છે, જે વધતી ઉંમર સાથે શરીરને નિર્બળ અને નિર્જીવ બનાવે છે. પરંતુ નિષ્ણાતો સહમત છે કે તમે શું ખાઓ છો અને તમે શું કરો છો? તમારી ઉંમર આ બે બાબતો દ્વારા નક્કી થાય છે.
સધર્ન કેલિફોર્નિયામાં રહેતા જેક વેન નોર્ડહેમ એક એવા માણસ છે જેની ઉંમર 100 વર્ષથી વધુ છે. તે આખી દુનિયામાં ‘અંકલ જેક’ તરીકે ઓળખાય છે. બિઝનેસ ઈનસાઈડર (રેફ) ના અહેવાલ મુજબ, તાજેતરમાં જ તેણે એક પુસ્તક લખ્યું અને કહ્યું કે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવાની કઈ રીતો છે.
ડાર્ક ચોકલેટ અને મધ ખાવાનું બંધ કર્યું નથી
અંકલ જેકે ઘણી જગ્યાએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે તેમને ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાનું પસંદ છે. તે દિવસમાં બે વાર અથવા બને તેટલી વાર ડાર્ક ચોકલેટ ખાય છે. અલબત્ત, વધુ પડતી ખાંડ ખાવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે, પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટનું સાધારણ માત્રામાં સેવન કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય તેઓ ખાંડને બદલે મધ ખાવાનો આગ્રહ રાખે છે.
View this post on Instagram
લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવવાની રીતો
તમારા જીવનને આ રીતે સ્વસ્થ અને ફિટ બનાવો
ફોનથી દૂર રહો, બહાર સમય પસાર કરવો ગમે છે
અંકલ જેક સ્માર્ટફોનને “મેજિક મિરર” કહે છે. તમારા ફોનને બદલે બહાર સમય પસાર કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને ખુશીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આ કારણે જ અંકલ જેક હંમેશા લોકોને સલાહ આપે છે કે તેઓ તેમના ‘મેજિક મિરર’ને ઘરે છોડીને બહાર જવાની. ચાલવું, ઝાડ પર ચડવું, બહાર રહેવું અને પ્રકૃતિનો આનંદ માણવો, તરવું, દોડવું, કૂદવું વગેરે જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાઓ.
પ્રકૃતિને પ્રેમ કરો
અંકલ જેકને બાળપણથી જ પ્રકૃતિ પસંદ હતી. તેમનું પોતાનું પ્રાણી સંગ્રહાલય પણ હતું, જેમાં ઘણા પ્રાણીઓ અને પક્ષીઓ રહેતા હતા. તમારે કંઈક એવું કરવું જોઈએ જે તમને બહાર લઈ જાય. પ્રેમાળ પ્રકૃતિ આ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તમારા મનને સક્રિય રાખવાની આ એક સરસ રીત છે. આ તમને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી મગજની સારી કામગીરી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
સાદો ઘરે રાંધેલો ખોરાક ખાઓ
કાકા જેક 1920 અને 30ના દાયકામાં મોટા થયા હતા, ફાસ્ટ ફૂડ લોકપ્રિય થયા તે પહેલાં, તેથી તેમને ક્યારેય તેનો સ્વાદ ન હતો. તેના બદલે, તે હંમેશા સાદો ઘરે બનાવેલો ખોરાક ખાતો હતો. તે ખૂબ તળેલું અને બાફેલું ચિકન અને નૂડલ્સ ખાય છે. આ દિવસોમાં તમે જે ફાસ્ટ ફૂડ ખાઓ છો તે સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, થાક અને મગજના ધુમ્મસથી લઈને કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે.
પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો
અંકલ જેક ક્યારેય લગ્ન કરી શક્યા નહોતા, પરંતુ તેઓ તેમના માતાપિતાની ખૂબ નજીક હતા. તેણે કહ્યું કે તેનું ઘર હંમેશા “પ્રેમથી ભરેલું” છે. તે માને છે કે મજબૂત સંબંધો, પછી ભલે તે કુટુંબ સાથે હોય કે મિત્રો સાથે, લાંબા આયુષ્ય સાથે જોડાયેલા છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
